Tips! muskler
om ni vill få större muskler skall ni lyfta en gång med ena handen så mycket ni orkar, ex. om ni orkar lyfta 10kg. Sedan tar ni 70-80% av det och lyfter den 3x12-15 så att alla delar i muskeln verkligen jobbar och ansträngs. Dvs ni lyfter 6-8 kg. Muskelmassan växer då när du har sjukt i armen nästa dag, när du ansträngt muskeln blir den ju "svag" (du har sjukt nästa dag) och sedan byggs den upp på nytt och då blir den starkare än förut.
Hoppas ni försto något :)
läste dethär själv från Fit. Det är ingen idee att göra små vikter om man vill ha muskler, små vikter gör din arm tight. Om man ex har mommohäng. Hah knappast har ni det! men om ni vill ha stora muskler så gör med stora vikter då oxå.
Om det är något annat ni vill veta så fråga bara! tänker inte ha frågestunder, orkar inte sitta och svara på vad min favoritfärg, favoritglass, favoritworkout osv är.
Hörs senare! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti