A$$

Hejj! :)
vilket dåligt väder det är, har just köpt dagens mellanmål. Proteinkvark o en banan. Skall snart möta upp pojkvännen och sedan hitta på något. Och vid två skall vi med bestie till Liikuntamylly. Så måste ja handla nytt gymkort och ett kort för zumban och så nya stabilon. Mycket att göra idag. Skall idag träna armar tror jag, men we'll see.

"Squats: the difference between a butt and an ass"

Nybörjar butt-workout by amanda:
normala squats
sumo squats
oneleg squat
balloverhead squat
split squat
asstograss squat

gör 12repetitioner av varje squat och gör så många gånger du kan.
(man kan göra med vikt eller inte, jag brukar göra med 20kg vikt så att det verkligen bränner i rumpan efteråt. min 20kg vikt är en stång men man kan ha tex 4kgs handvikt i båda händerna)