15 magmuskler(såna på bilden)
25 normala situps men med benen rakt upp
x3
Borde bli ganska bra, kan imorgon göra en till. Sedan gjorde jag squats med syrran på ryggen (40kg), pushups med fötterna högre på en stol och triceps mellan två stolar. Inte så komplicerad workout men behöver verkligen alla vikter och maskiner som finns i gymmet för att få en rikig bra workout.
När faffa kom idag hade han med sig en överraskning (fammo berättade redan på morgonen att vi skulle få en överraskning). Jag trodde det skulle ha vari en cykel eller trampolin men det var väärldens största simring. Så vi simmade med den i 3timmar, såå roligt.
Magmusklerna på bilden:
Du ligger på marken, lyfter båda benen så att nedre ryggen inte är i marken. Sedan låter du nedre ryggen komma ner men du får inte röra med rumpan i marken. Aja hoppas ni förstår, skulle ha gjort en video men vet inte hur man sätter den till bloggen. Work those abs och vi hörs senare.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti